Всем мир! 🎈
Всем мир! 🎈 Лучшее, на мой взгляд, упражнение для развития квадрицепсов: ПРИСЕДАНИЕ В ГАКК-МАШИНЕ. Если с Т-грифом для спины нужно общаться на "Вы", то с этим тренажёром лучше ещё и раскланиваться. 😉 ГАКК-МАШИНА оказывает достаточно сильную нагрузку на коленные суставы, поэтому, если вы чувствуете хотя бы малейший дискомфорт - лучше не рисковать. Важные нюансы: ❗ Поясница, на протяжении всего выполнения, жёстко прижата к спинке. Любое отклонение травме подобно! ☝️ ♦️ Опускаетесь до комфортной глубины, но, в идеале так, чтобы передние поверхности бёдер были параллельны подставке (не полу). Или ниже, если можете. 😉 ♦️ Упор на ПЯТКИ. ❗ На видео мой личный маленький рекорд: 50 кг на 10 повторений. ГАКК-МАШИНА от Foreman - адский зверь. Она, сама по себе, тяжёлая. Даже без блинов. 🤔 Можете написать в комментах, какой я молодец... 😁😁😁