Деликатный момент. ПОЧЕМУ-ТО ВМЕСТЕ С ВОЗРАСТОМ ПРИШЛИ ЗАПОРЫ. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИХ Б... — 2 августа 2026 г. в 09:05:01.934
Деликатный момент. ПОЧЕМУ-ТО ВМЕСТЕ С ВОЗРАСТОМ ПРИШЛИ ЗАПОРЫ. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИХ БЕЗ ЛЕКАРСТВ? ✅ Необходимо увеличить количество растительной клетчатки. Прежде всего это овощи и фрукты – примерно 500–800 г в сутки. Пищевые волокна создают тот самый объем, который стимулирует кишечник активно работать. Кроме того, клетчатка удерживает воду и способствует росту полезной микрофлоры. А регулярность стула напрямую зависит и от состава кишечных бактерий. ✅ Полезны также биодобавки. Например, концентрированная растительная клетчатка содержится в отрубях. В сочетании с большим количеством жидкости они разбухают и создают необходимый объем. Такое функциональное питание вполне доступно по цене, однако подходит не всем. У многих грубая клетчатка вызывает выраженный дискомфорт в животе, а при недостатке жидкости способна даже усугубить проблему. ❗️ Более мягким действием обладает шелуха семян подорожника. В ней содержится большое количество растворимых растительных волокон, которые при соединении с водой превращаются в мягкий гель, обволакивающий стенки кишечника. Гастроэнтеролог московской поликлиники №3, кандидат медицинских наук Елена Павловна Суворова.