В прошлом посте я показала, как дыхание может укорачивать шею. И как меняется положение...
В прошлом посте я показала, как дыхание может укорачивать шею. И как меняется положение головы, когда в дыхании активно участвуют плечи и мышцы шеи. Сегодня мне хочется дать вам почувствовать, что положение шеи может меняться довольно быстро, если изменить сам паттерн дыхания и работу корпуса. Попробуйте сейчас сделать одну простую вещь. ▪️Сядьте или встаньте ровно. Сначала просто поверните голову вправо и влево. Отметьте, насколько свободно происходит движение, есть ли напряжение, хочется ли помогать себе плечами. ▪️А теперь наденьте ремень/пояс на плечи, не давая им подниматься на вдохе, и сделайте несколько спокойных вдохов, стараясь расширять весь корпус в стороны и назад. Плечи при этом остаются мягкими, шея — свободной. ▪️После этого снова поверните голову. Очень часто уже после пары минут такого распределенного дыхания движение становится свободнее, а напряжение уменьшается. Шея будто немного удлиняется, а голова легче удерживается над корпусом. Это маленький пример того, о чём мы говорили в предыдущих постах. Шея редко меняется сама по себе. Она реагирует на то, как работает тело, как мы дышим, как распределяется нагрузка. И иногда для того, чтобы разгрузить шею, достаточно начать не с самой шеи. Работаем комплексно в Клубе. Кто будет пробовать?