🥣 ПОЗАВТРАКАЛ — А ЧЕРЕЗ ЧАС СНОВА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ. ПОЧЕМУ?
🥣 ПОЗАВТРАКАЛ — А ЧЕРЕЗ ЧАС СНОВА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ. ПОЧЕМУ? Кофе с печеньем, сладкая булочка или маленькая тарелка каши могут быстро закончиться вопросом: «А что у нас там к чаю?» 😄 Одна из причин — завтрак просто оказался слишком маленьким или в нём мало продуктов, которые хорошо насыщают. Белковый завтрак в исследованиях действительно может усиливать чувство сытости, а клетчатка тоже участвует в контроле аппетита, хотя её эффект зависит от вида и всего рациона. 🛠 Попробуй простую формулу: 🥚 источник белка — яйца, творог, йогурт; 🌾 сложные углеводы — овсянка, хлеб, крупа; 🍎 фрукт или овощ; 🥑 немного жиров — сыр, орехи, паста. 💡 И не заставляй себя терпеть голод только потому, что «ещё рано есть». Аппетит — не часы. А через сколько после завтрака обычно начинаешь искать перекус? 👇 ЛЁГКОЕ ПП