Марина Менщикова | Нутрициолог |Правильное питание|Похудение
Здоровье · 4 июня 2026 г.
ПРОСТОЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ОТ СТРЕССА — 4 июня 2026 г. в 07:46:39.922
ПРОСТОЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ОТ СТРЕССА Я часто слышу от клиентов: «Я как выжатый лимон, энергии нет, а вокруг одна тревога». И я прекрасно их понимаю. Стресс забирает колоссальное количество ресурсов. Мы чувствуем, что всё уходит в никуда. И сил на заботу о себе просто не остаётся. 💡Но вот что важно: осознавая это, мы можем помогать себе. И начать можно с самого доступного - через тело: 🌱 насыщать его полезными макро- и микронутриентами через еду; 🌱 давать опору через дыхательные практики; 🌱 и мягко добавлять движение - теми же шагами. Я не зря добавила в этот марафон челлендж по шагам. Потому что шаги это не только про улучшения лимфотока и кровообращения. Это один из самых бережных способов снижать кортизол. Тот самый гормон стресса, который держит нас в напряжении и мешает телу расслабиться. 🤓Когда вы идёте в спокойном ритме, без цели «отработать калории», вы даёте нервной системе сигнал: «Я в безопасности. Можно выдохнуть». А когда это становится маленьким ритуалом заботы, тревога понемногу отпускает. Шаги учат нас возвращаться в тело и слышать его, а не убегать от усталости. ------- 👉Именно эту связку: движение, полезное и вкусное питание, бережное отношение к себе - мы и проживаем в марафоне. Чтобы справляться со стрессом мягко, без надрыва и запретов. ----- Если вы чувствуете, что вам сейчас нужна опора, а на готовку сложных блюд просто нет сил, у меня есть готовое меню, сбалансированное, простое и бережное. Напиши мне в л.с. http://6max.ru/menshikova_marina слово: "меню" я расскажу подробнее ❤️