Что я сегодня ела, чтобы напитать организм полезными жирами и не вестись на маркетинг «... — 28 мая 2026 г. в 18:09:12.838
Что я сегодня ела, чтобы напитать организм полезными жирами и не вестись на маркетинг «обезжиренно» Небольшое количество жира обязательная часть здорового рациона. Без жиров не усваиваются витамины A, D и E – они жирорастворимые. Можно съесть килограмм морковки, но без капли масла бета-каротин пройдет транзитом. Главное не бояться жиров, а различать их: 🧈 Насыщенные: мясо, сливочное масло, кокос — сокращаем, но не демонизируем. 🥑 Ненасыщенные: оливковое масло, авокадо, орехи, рыба — добавляем. Они снижают плохой холестерин и защищают сердце. Омега-3 из жирной рыбы лучший БАД. Официальная рекомендация: две порции рыбы в неделю, одна из которых жирная. Сельдь, скумбрия, сардины, лосось. Доступно и эффективно.
1 019 просмотров