Что я сегодня ела, чтобы быть довольной женщиной — 7 мая 2026 г. в 17:44:36.350
Что я сегодня ела, чтобы быть довольной женщиной Версия «жор в начале цикла» В пмс и первые дни повышаю углеводы на 10г к привычной порции. Что происходит, если есть достаточно комплексных углеводов: крахмал расщепляется медленно, глюкоза поступает плавно и сытость держится долго. Мозг доволен, а руки не тянутся к чипсам и ведру мороженого. Что происходит, если их не доедать: энергия на нуле, кортизол повышен, а к вечеру срыв и переедание. И вы вините себя и силу волю. Но вы не виноваты. Проблема в безуглеводке на которую вас посадили. Современные рекомендации по питанию отводят больше 50% суточной калорийности на углеводы: крупы, ц/з хлеб, овощи, фрукты.
1 121 просмотров