"На своей стороне. О психологии - просто с Анной Полторак""
Здоровье · 1 июля 2026 г.
Может ли бензиновый кризис стать темой для обсуждения на сессии?
Может ли бензиновый кризис стать темой для обсуждения на сессии? Конечно. И не только потому что эта тема затрагивает практически всех. Даже тех, у кого машины нет. Мы работаем из материала клиента. И если приносят бензиновые проблемы - значит, именно они станут точкой входа к тому, что происходит с клиентом. К мыслям, к чувствам, к поведению. Я много раз писала, а говорю еще чаще: это очень важный вопрос: "Что с тобой происходит, когда ___________?" И разговор разворачивается. Про то, как жить в условиях неопределенности, где искать опоры, как строить долговременные перспективы и планировать будущее когда в мире - вот так. А к внешнему - вполне могут "добавить огня" более близкие проблемы - семья, работа, дети, собственная реализация. Под слоем тревоги обнаруживаются страхи, бессилие и беспомощность. Всплывают забытые прошлые похожие ситуации и то, как это было не у нас, но "мне рассказывали". Прогностическая функция мозга может начать работать против своего хозяина - "Дальше будет только хуже..." А может и нет ("90-е пережили, и это переживем!"). Зависит от бэкграунда каждого конкретного человека. От его личной и семейной истории, от истории страны, народа и так далее. Когда клиент приходит с сильной тревогой, мы не будем копаться в прошлом или рисовать светлое будущее. Пока - не будем. Сосредоточимся на настоящем, остальное - штрихами, на потом. Даже у клиента с высокой тревожностью как свойством личности имеет право быть тревога ситуативная. Вот с ней и будем работать. Но прежде - выделим, рассмотрим - что еще есть, какие чувства, какие поводы. Это важно проговорить вслух, означить. Даже то, что разбирать будем после. Или не будем - не важно. Важно - обозначить, связать. Так тревога теряет свою хватку. Первое - вернуть ощущение контроля там, где возможно. Вопрос "Чем ты можешь управлять прямо сейчас?" заземляет и дает опору. Ответ "ничем" - не принимается. Попробуйте и убедитесь сами. Второе - горизонты планирования ограничиваем. Простые и понятные планы вначале на день, два, три, неделю. Лучше с записью: если придется их корректировать, это еще один камешек на весы "я управляю, а не вынужденно существую в жесткой рамке". Эти простые действия — план на день, галочки в списке, чашка чая, вымытый пол — они возвращают ощущение, что жизнь продолжается. Не где-то там, когда всё наладится, а здесь. Сейчас. И тревога, с которой клиент пришёл, начинает понемногу отпускать. Не потому что бензина стало вдосталь. А потому что появилось то, на что можно опереться внутри. Иногда этого достаточно. Потому что бензиновый кризис, пробки, скачки цен — для кого-то это просто внешний повод. Острый, но временный. И, получив опору под ногами, человек выдыхает и идёт дальше. Бывает и так, что под этим поводом обнаруживается что-то ещё — другая ситуация, которая фонит уже давно. То, что человек сам до конца не связывал с комком в груди. И тогда мы можем пойти дальше. А можем и не идти. Потому что право выбора — идти вглубь или остаться на поверхности — всегда остаётся за клиентом. Начать можно с чего угодно. С бензина. С пробок. С новостей. С того самого «просто нервничаю последнее время». Это не мелочь. Это — точка входа. И если внутри отзывается — значит, уже есть с чем работать. Даже если пока кажется, что повод слишком маленький для терапии. Это не так. И я рада, что вы дочитали до этого момента.