🥞 Банановые оладушки на 51 г белка — 28 августа 2026 г. в 04:12:01.176
🥞 Банановые оладушки на 51 г белка Очень простой и вкусный вариант завтрака. Готовим сразу две порции, у меня получилось 10 шт. А ещё их удобно брать с собой: положить в ланч-бокс ребёнку в школу, взять на прогулку или приготовить себе перекус. ☑️ Ингредиенты: - Банан 100 г - Яйца 2 шт - Молоко 1,5% 60 мл - Творог 1,8% 180 г - Рисовая мука 60 г - Соль, сах.зам по вкусу - Ванилин 1 ч.л ☑️ Как готовить: Разминаем банан вилкой, добавляем остальные ингредиенты, всё перемешиваем и пробиваем блендером до однородной массы. Обжариваем оладушки с двух сторон до готовности. Можно накрыть крышкой, чтобы они хорошо пропеклись. Подаём с греческим йогуртом или любимым топингом, ягодами или орехами. КБЖУ посчитано без учета иогурта и орехов 📊 КБЖУ на 10 шт: 650/51/14/80 📊 КБЖУ на 100 г: 131/10/3/16 💬 Совет от нутрициолога: Именно этот рецепт очень круто сочетается с грецкими орехами.🤤 А так как жиров в самих оладушках немного, всего 7 г на 1 порцию, сюда легко можно добавить орехи. Мы не исключаем продукты, а грамотно распределяем их в течение дня. Жмите ❤️, если понравился рецепт. ✅ Подписывайтесь на мой канал - тут будет ещё больше полезного и вкусного! #завтраки #перекусы #едассобой