Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ http://max.ru/channel_beg55 Беговой клуб Пробегусь💥 https://vk.ru/club236738362 Надым, утро. Проснулся в темноте, бежал при свете, а после беговые упражнения 🌅🏃♂️ Среда. Будильник в 5:30, за окном темень. Пока дошёл до аллеи рассвело. Осень в Надыме не перестаёт удивлять. Сегодня был бегошаг: пульс до 120, дыхание ровное, шаг лёгкий. Но после пробежки я не пошёл домой. Добавил беговые упражнения те самые, что помогают развивать технику, силу и выносливость. Что делаю: 🟢 Высокое поднимание бедра 3 подхода по 30 секунд 🟢 Захлёст голени 3 подхода по 30 секунд 🟢 Выпады с шагом 2 подхода по 10 раз на ногу 🟢 Прыжки на одной ноге по 15 раз на каждую Эти простые движения делают шаг легче, а ноги сильнее. Особенно когда готовишься к длинным дистанциям. Бег это не только километры, но и работа над техникой. Итог: 4 км бегошага + 10 минут упражнений. Утро прошло с пользой, тело благодарит. А вы делаете беговые упражнения? Или только бегаете? Делитесь 👇