Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ http://max.ru/channel_beg55 Беговой клуб Пробегусь💥 https://vk.ru/club236738362 Вторник, утро. Тренировка с переключением скоростей 🏃♂️⚙️. Уже +26. Сегодняшний план от Garmin снова назывался «Суперсеть». Та самая схема, где короткие взрывные отрезки чередуются с более длинными быстрыми участками, а в финале целевой темп. Между подходами — пауза, чтобы перевести дух. Как я это прожил: Разминка 1,6 км, вход в ритм. Первый подход: 200 м., практически на максимуме, затем 600 м, всё ещё быстро, но уже с контролем, и финальный отрезок, 1,6 км в целевом темпе 6:00/км. Короткая пауза — и повтор. На втором круге ощущения уже другие: дыхание ровнее, ноги сами находят нужную длину шага. Заминка 1,6 км, мягкий выход. Главный вывод: такие тренировки не дают заскучать. Короткие ускорения встряхивают организм и заставляют работать на разных пульсовых зонах. Это не про «просто бежать», а про контроль и переключение. А вы пробовали «рваные» тренировки или предпочитаете ровный темп? Делитесь 👇