Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ https://clck.ru/3Tizbn Беговой клуб Пробегусь💥 https://vk.ru/club236738362 Когда Garmin предлагает «Суперсеты», я знаю: будет интересно 🏃♂️⚡ Утро, Надым, +17°C. Сегодняшняя задача от Garmin, не просто бег, а переключение скоростей: короткий спринт, затем более длинный быстрый отрезок, и всё это с целевым темпом в финале. Между подходами, пауза на восстановление. Как это выглядело: Начал с разминки 1,6 км, чтобы тело включилось. Дальше, первый подход: 200 метров почти на максимуме. Ощущение, взрыв, который заставляет сердце биться быстрее. Затем 600 метров в высоком темпе, не максималка, но уже серьёзная работа. Финальный отрезок, 1,6 км в целевом темпе 6:00/км, где нужно держать ровный ритм, несмотря на усталость. Повторил этот круг дважды, между подходами, 4 минуты восстановления. Заминка 1,6 км, чтобы успокоить дыхание и пульс. Итог: 8 км, пульс держал в рабочей зоне, дыхание сбивалось только на коротких ускорениях, но быстро выравнивалось. Что я вынес из сегодняшнего: Лучший способ проверить готовность к 10 км. это не просто бежать долго, а уметь менять темп и не терять контроль. Организм откликается на такие качели, и это придаёт уверенности. А вы пробовали включать в свои тренировки короткие взрывные отрезки? Как на них реагирует организм? 👇