Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ https://clck.ru/3Tizbn Беговой клуб Пробегуь💥 https://vk.ru/club236738362 Воскресенье. День, когда я не бегаю. И это тоже тренировка 🛌🏃♂️ Меня часто спрашивают: «Олег, ты же бегаешь 4 раза в неделю, а в воскресенье что?». Отвечаю: отдыхаю и это не лень. Это часть плана. Почему отдых важен? Когда мы бегаем, мышцы получают микротравмы. Это нормально, именно так они становятся сильнее. Но растут они не во время бега, а во время отдыха. Если всё время бегать, организм не успевает восстанавливаться. И вместо прогресса приходят травмы, усталость и пропадает желание. Поэтому воскресенье для меня — день без кроссовок. Как я отдыхаю? 🟢 Сплю 8–9 часов: лучшее лекарство для мышц и нервов 🟢 Гуляю с хаски: но не бегаю, а именно хожу, медленно 🟢 Пью воду: восстановление начинается с жидкости 🟢 Делаю лёгкую растяжку: без фанатизма, просто чтобы снять напряжение 🟢 Ем нормальную еду: просто с удовольствием Позволяю себе поспать днём. И ничего в этом зазорного нет. Восстанавливаться — значит уважать своё тело. Запомните: отдых, это не слабость. Это мудрость. Особенно после 50, когда организм просит больше времени на восстановление. Завтра, понедельник. И я снова выйду на пробежку. Свежий, отдохнувший и готовый к новому километру. А как вы восстанавливаетесь после беговой недели? Расскажите — буду рад почитать 👇