Поиск смысла может усугублять выгорание? Новое исследование говорит «да»
Поиск смысла может усугублять выгорание? Новое исследование говорит «да» Мы привыкли думать, что если нам плохо - нужно искать смысл. А новое исследование, опубликованное в Journal of Health Psychology, показывает другую картину. Учёные наблюдали за 1200 работниками на протяжении трёх лет (в самый разгар пандемии, когда многие оказались на грани). Они изучали, как связаны выгорание и смысл жизни. И вот что обнаружили. Оказалось, что поиск смысла и наличие смысла работают по-разному. Когда в жизни есть смысл - он защищает от выгорания. Это как внутренний якорь, который держит, даже когда вокруг шторм. А вот когда человек чувствует, что смысла нет, и при этом мучительно ищет его - риск выгорания только растёт. Активный поиск в состоянии внутренней пустоты не помогает, а истощает. Звучит парадоксально, но это так. Я сама замечала, когда в периоды усталости пыталась «найти себя» через размышления - только усугбляла тревогу. А смысл возвращался, когда я просто делала маленькие дела. Что же делать? Не просто искать, а создавать. Через маленькие дела, через связь с людьми, через то, что вы можете изменить в своей жизни прямо сейчас. Например: 💫 сделать то, что давно откладывали, но что приносит вам радость (даже 15 минут); 💫 написать человеку, с которым давно не общались, и спросить, как у него дела; 💫 помочь кому-то, даже в мелочи, без ожидания благодарности; 💫 заметить одно хорошее событие за день и записать его; 💫 начать утро с вопроса: «Что я могу сделать сегодня для себя?» Маленькие шаги. Каждый день. Без требования к себе «найти великий смысл». Сохраните чек-лист, чтобы не потерять ☝️ А как у вас? Вы чаще чувствуете, что в жизни есть смысл, или ищете его? #Осознанность_Как_Практика
Канал в каталоге Максиметера
8 подписчиков · Наука