И снова здравствуйте, мои хорошие! 👋💛
И снова здравствуйте, мои хорошие! 👋💛 В прошлый раз я сказала, что одного железа недостаточно. И вы меня спросите: «Как это? Я же пью железо!». А я отвечу: «Пьёте — и молодец. Но оно просто проходит транзитом, как гость, который зашёл на огонёк и ушёл». 😅 Почему? Потому что у нашего организма есть строгое правило: «Без ко-факторов — никуда». Сегодня — про главную троицу, без которой ваше железо просто красивые цифры в анализе. Поехали 👇 🧡 Витамин С — ваш проводник и телохранитель. Он переводит железо из трёхвалентной формы (которая нам недоступна) в двухвалентную (которую кишечник способен захватить). Без него железо просто пролетит мимо. Запиваем железо не чаем, не кофем и не молоком, а водой вместе с витамином С — идеально отваром из шиповника 🧡 Фолиевая кислота (В9) — строитель новых клеток крови. Железо пришло, кислород доставили. Но чтобы костный мозг родил новый гемоглобин — нужны кирпичики. Без В9 даже растущий ферритин не даст роста гемоглобину. И вот вы сидите с ферритином 50, а гемоглобин всё ещё 110… и не понимаете, почему. А я смотрю на В9 — и всё становится ясно. 🧡 Витамин В12 — дирижёр всей системы. Он даёт команду созревать эритроцитам. Без него даже при хорошем железе и фолиевой кислоте клетки рождаются большими и ленивыми. Есть — а толку ноль, кислород нести не умеют. 😴 Но это только верхушка. Есть ещё медь, цинк, магний, витамин А, В2 и В6 — они тоже участвуют в этом сложнейшем процессе. И, кстати, витамин D тоже не стоит сбрасывать со счетов — он влияет на работу костного мозга и иммунитет, а без него общий фон для усвоения железа может быть неблагополучным. Все эти вещи подбираются индивидуально по состоянию и дозировкам. И отдельная боль, которую я вижу в практике. 😩 Люди покупают комплексы группы В, видят на банке «50 мг» и думают, что этого достаточно. А на самом деле — это профилактические дозировки, которые даже не шевелят дефицит. Чтобы восполнить реальный недостаток, нужны совершенно другие цифры. И ещё: у многих есть поломки фолатного цикла (мутации MTHFR и другие). И тогда обычная фолиевая кислота просто не работает — нужна её активная форма .Без этого вы будете пить тонны В9, а результат — ноль. 🧬 И самое грустное, с чем я сталкиваюсь постоянно — вы не наладили желудочно-кишечный тракт. 😭 Ребята, железо всасывается в тонком кишечнике. И если там дисбактериоз, воспаление, сниженная кислотность желудка, синдром раздражённого кишечника или проблемы с микробиотой — оно просто не всосётся. Сколько бы вы его ни пили, чем бы вы его ни запивали. Оно войдёт в одну дверь и выйдет в другую. Простите за прямоту, но это так. 🚽 Поэтому, милые мои, запомните: пить просто железо — далеко не достаточно. Это вообще очень капризный элемент. Должно пройти 10 500 миллионов процессов, чтобы оно реально усвоилось 😂. Именно поэтому самостоятельный приём почти никогда не приводит к результату. Вы можете годами пить железо, тратить деньги, нервы и время, а оно всё равно будет падать. Потому что вы лечите цифры, а не причины. Потому что не понимаете логики и далеко не все специалисты понимают 😅. Потому что не учли поломки генов. Потому что не наладили ЖКТ. Именно поэтому всё это подбирается только по вашим анализам и только с профессионалом. 💛