🧇 РЕЦЕПТ БЕЛКОВЫХ ВАФЕЛЬ(одни из моих любимых)
🧇 РЕЦЕПТ БЕЛКОВЫХ ВАФЕЛЬ(одни из моих любимых) Спойлер: внутри НЕ пустое тесто с сахаром. А 17 г белка на одну штуку 💪 Берём и просто смешиваем: 🥄 2 баночки мягкого творога (5%) 🥚 3 яйца 🌾 рисовая мука — на глаз, до густоты (у меня ушло ~50 г) 🥄 1 мерная ложка растительного шоколадного протеина (без эритрита — он горчит при готовке, проверено) 💨 щепотка разрыхлителя (можно без него) Всё в миску → размешали → выпекаем на разогретом гриле пару минут 👌🏻. Из этого количества выходит ровно 6 вафель. 🧇 На 1 вафлю: · 160 ккал · 17,2 г белка · 6,2 г жира · 8,8 г углеводов То есть по белку как 3 яйца, но вкус — как у десерта 😎 🍽️ Как и с чем же их есть: — со сливочным сыром и слабосолёной рыбкой (фаворит🔥) — с шариком мороженого для детей( вроде и десерт был и норму белка съели 👌🏻) — с конфитюром без сахара (тот же ZUEGO) — да просто вприкуску с чаем 🫖 Потратили 5 минут — получили полезный завтрак / перекус / перекусон 🧇☕ Так же можно положить ребёнку с собой в школу 😊