Нужно ли принимать витамин D летом?
Нужно ли принимать витамин D летом? Многие считают, что летом дополнительный витамин D не нужен. На самом деле всё зависит не от сезона, а от его уровня в организме. Даже если вы живёте в солнечном регионе ☀️или недавно вернулись с отдыха на море, это не означает, что дефицита нет. Несколько недель на солнце далеко не всегда способны восполнить недостаток витамина D. 🧬Дело в том, что его обмен в организме довольно сложный, и на разных этапах могут возникать нарушения, из-за которых уровень остаётся низким. Интересный факт: чем темнее и интенсивнее загар👩🏾🦱, тем менее эффективно кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. Поэтому ориентироваться стоит не на количество солнечных дней, а на результаты анализа крови. 📌 Оптимальным считается уровень витамина D в пределах 60–80 нг/мл. Если анализ пока не сдавали и свой показатель не знаете, часто рекомендуют профилактическую дозировку 2000 МЕ в день. Однако на практике при выраженном дефиците такой дозы может быть недостаточно для заметного повышения уровня и улучшения самочувствия. Поэтому лучший вариант — сначала проверить показатели и подобрать дозировку индивидуально. В лабораториях любого города вы можете через меня получить скидку на диагностику до 20%, вам необходимо только мне написать 👌🏻 и вам всё рассчитают