📸 По этой корзине видно мой набор продуктов. А это означает лишь одно — я снова зашла ...
📸 По этой корзине видно мой набор продуктов. А это означает лишь одно — я снова зашла на протокол, имитирующий голодание (FMD). Сегодня уже второй день. И если честно, вчера я так устала, что была готова соскочить с этой идеи 🤣 Но тут возникает вопрос: а зачем вообще люди голодают? Основная цель — дать организму возможность переключиться с режима постоянного переваривания пищи на режим восстановления и «внутренней уборки». Именно поэтому многие интересуются такими процессами, как аутофагия — механизмом, при котором организм избавляется от повреждённых клеточных компонентов и использует их повторно. Но важно понимать разницу между обычным голоданием и протоколом FMD👇 🔹 Классическое голодание — это полный отказ от еды на определённый период времени. Тут нужна особая подготовка и не каждый выдержит , интоксикация и слабость будет сильная 🔹 FMD (Fasting Mimicking Diet) — это протокол, который имитирует состояние голодания. То есть есть можно, но очень ограниченно: строго контролируются калории, количество белка, жиров и углеводов. Почему нельзя просто «есть мало» и считать, что это FMD? Потому что здесь важен не только дефицит калорий, а точный состав рациона. Если перебрать с белком или общей калорийностью, организм не перейдёт в те процессы, ради которых всё и затевается. Поэтому моя корзина выглядит именно так: много овощей, зелени, немного круп и других продуктов, которые вписываются в протокол 🥬🥒🫛 И знаете, кто меня удержал от капитуляции вчера? 😂 Муж. Потому что как только я начинаю какой-то новый протокол, у него моментально просыпается интерес: «А мне тоже надо!» 🤣 Так что вчера мы дружно доели свои овощи, и благодаря семейной компании второй день всё-таки состоялся 😁 Вообще классический протокол длится 5 дней. Но для тех, кто уже проходил его раньше, иногда можно использовать и сокращённый вариант на 3 дня. И вот в этот раз я решила попробовать именно 3 дня, потому что моя мотивация как-то внезапно решила уйти в отпуск 😂 Но хочу сказать одну важную вещь. Когда проходишь такие протоколы в одиночку, поддерживать себя бывает непросто. Гораздо легче, когда рядом есть люди с такой же целью. Именно поэтому я периодически провожу свои небольшие «марафоны», где мы объединяемся в команду и под моим сопровождением вместе проходим этот путь ❤️ ✔️ Обновляем пищевые привычки ✔️ Даём организму время на восстановление ✔️ Избавляемся от лишней жидкости и лишних килограммов И да, многие переживают за мышцы. За 5 дней организм не теряет значимые объёмы мышечной массы — это слишком короткий срок для подобных изменений. Главное — правильно выйти из протокола и вернуться к полноценному рациону. А вы смогли бы выдержать 3–5 дней на FMD? Или уже пробовали подобные практики? 👇😊