ПЯТНИЧНЫЙ КОНТЕНТ — 24 июля 2026 г. в 03:52:06.041
ПЯТНИЧНЫЙ КОНТЕНТ Как бэээ незнаю как вам, очень приятный обезбол я считаю)))) А если серьезно - можно ли заниматься во время месячных? Можно, но не все действительно могут. Не буду рассказывать, что я то занимаюсь канешна, и вы должны делать именно так, а не иначе) Чего лучше избегать в первые пару дней: 🔹 перевернутых поз (когда таз выше головы) 🔹 тяжелых силовых нагрузок 🔹 активных кардио 🔹 интенсивных скручиваний Вообщем всего, что в большинстве своем мы и так в этом состоянии в основном не делаем Что можно/нужно: 🔹тренировки на мобильность 🔹растяжка 🔹спокойные мягкие тренировки: софт фитнес, майнд боди и подобные Но если вам очень уж нужно почувствовать себя Халком и жахнуть в зале, или пробежать, как гепард - берите вес меньше, уменьшайте количество подходов, снижайте интенсивность, давайте больше времени на восстановление. Если боли сильные, то вряд ли вы с радостью побежите на тренировку, но выяснить причину с врачом было бы неплохо👌. ✅Не один раз в мои занимающиеся отмечали, что после нескольких месяцев регулярных занятий живот перестал болеть Надеюсь замотивировала заниматься) А как вы переносите первые дни, поделитесь в комментариях 😉