Мы часто откладываем заботу о себе до лучших времен. Кажется, что будет время посвятить...
Мы часто откладываем заботу о себе до лучших времен. Кажется, что будет время посвятить себя упражнениям, когда дела улягутся, когда появится больше сил или когда спина начнёт болеть всерьёз. Но, правда в том, что лучшего времени, чем сейчас — не будет. Для здоровья костей и суставов не обязательно нужны часовые тренировки. Гораздо важнее — регулярность. Даже самые простые упражнения, если делать их понемногу, но каждый день, становятся настоящей защитой от боли, переломов и ограничений в будущем. Сегодня - три лёгких упражнения для спины. Они займут всего несколько минут, не потребуют специального оборудования, но при этом укрепят мышцы, поддержат осанку и помогут вам справляться с нагрузками каждый день, порхая как бабочка) Делайте их спокойно, в удобном для себя темпе, и помните: маленькие шаги, но постоянно — это и есть настоящая профилактика. Начните сегодня, и уже через неделю вы почувствуете положительный эффект! 💕 Вера Кондакова, врач-исследователь, эксперт по остеопорозу. Можно читать меня здесь 👇 ТГ канал ❤️ https://t.me/doc_verakondakova Канал ВК ❤️https://vk.ru/dokverakondakova Мах ❤️ https://max.ru/se13489425_biz Одноклассники ❤️https://ok.ru/group/70000045388526