💪 3 простых силовых упражнения для рук — дома, без тренажёров и сложных схем.
💪 3 простых силовых упражнения для рук — дома, без тренажёров и сложных схем. После 50 лет мышцы нуждаются в нашей поддержке. А сильные руки — это не только эстетика, это еще и свобода в быту и уверенность в себе. Я часто вижу пожилых женщин, которые не могут поднять полупустой чайник одной рукой, и даже двумя… когда трудно донести сумку весом 1-2 кг, когда трудно открыть банку и иногда дверь… Когда же начинать профилактику? Прямо сейчас! ✨ Делайте регулярно — и увидите, как возвращается сила, выносливость и лёгкость в движениях. Нужны только гантели 1–2 кг — и… немного решимости. ❤️ Сохраняйте, делитесь и начинайте с 1 подхода. Главное — начать. Добавлю одно волшебное правило от моей пациентки: чтобы постоянно делать упражнения надо не задумываться: хочу – не хочу, могу – не могу, есть время – нет времени…Просто ДЕЛАТЬ! А дальше будет легче. И крепче 💪. 💕 Вера Кондакова, врач-исследователь, эксперт по остеопорозу. Можно читать меня здесь 👇 ТГ канал ❤️ https://t.me/doc_verakondakova Канал ВК ❤️https://vk.ru/dokverakondakova Мах ❤️ https://max.ru/se13489425_biz Одноклассники ❤️https://ok.ru/group/70000045388526