Вчера витамин D вызвал столько вопросов и такую горячую дискуссию, что сегодня хочу про...
Вчера витамин D вызвал столько вопросов и такую горячую дискуссию, что сегодня хочу продолжить близкую тему - поговорить о кальции. В июле 2026 года в Osteoporosis International вышло очень интересное исследование. Учёные наблюдали 586 женщин, средний возраст был около 67 лет, в течение примерно 3,5 лет. Часть женщин получала менопаузальную гормональную терапию, часть - препараты для лечения остеопороза: бисфосфонаты, деносумаб или ралоксифен, а часть вообще не получала такого лечения. И исследователи смотрели не только денситометрию. Они оценивали МПК бедра, структуру кости и даже расчётную прочность бедренной кости. Параллельно выясняли, сколько кальция женщины получают из еды, принимают ли кальций дополнительно и достаточно ли у них белка в рационе. И вот что получилось. В среднем женщины получали около 1500 мг кальция в сутки, то есть довольно много, при норме 1200 мг/сут. У 71% поступление было не менее 1200 мг, а препараты кальция принимала примерно половина участниц. При этом дополнительный кальций в таблетках не улучшал результат лечения, если кальция и так было достаточно в рационе. Ни прирост МПК бедра, ни расчётная прочность кости от таблеток кальция дополнительно существенно не менялись. Но, была небольшая группа женщин (82 чел), которые получали с пищей совсем мало кальция - меньше 800 мг в сутки. Вот у них уже картина была другой: без дополнительного кальция эффект лечения на кость становился гораздо менее очевидным. То есть: если кальция достаточно из еды, добавлять его автоматически в таблетках, скорее всего, незачем. А если кальция в рационе мало, это уже имеет значение. И ещё: У женщин, которые получали мало белка — меньше 0,8 г на килограмм массы тела в сутки, - эффект антиостеопоротической терапии был слабее. Особенно это было видно по трабекулярной кости и прочности бедра. То есть можно аккуратно пить назначенный препарат от остеопороза, но если питание бедное белком и кальцием, мы, возможно, не получим от лечения всего того эффекта, который могли бы получить. Поэтому важно: Сколько кальция в рационе? Сколько белка? Можно ли закрыть потребность обычной едой? Именно для этого я когда-то и сделала свою книгу рецептов «Кальций в тарелке». Не как очередную книгу о том, что «кальций полезен», а как практическую подсказку: что приготовить и как собрать рацион так, чтобы нужное количество кальция действительно оказалось в тарелке, а не только в рекомендациях врача. Для тех, кто еще не читал, вот ссылка: https://verakondakova-verakondakova.layero.app 💕 Вера Кондакова, врач-исследователь, эксперт по остеопорозу. Можно читать меня здесь 👇 ТГ канал ❤️ https://t.me/doc_verakondakova Канал ВК ❤️https://vk.ru/dokverakondakova Мах ❤️ https://max.ru/se13489425_biz Одноклассники ❤️https://ok.ru/group/70000045388526