🦵 3 простых упражнения для крепких ног и защиты от переломов
🦵 3 простых упражнения для крепких ног и защиты от переломов После 50 лет мышцы и кости требуют особого внимания. Но это не значит — скорее бежать в тренажерный зал и поднимать штангу (хотя это, конечно, здорово и эффективно!). Для защитного эффекта на костную ткань достаточно нескольких упражнений 2–4 раза в неделю. 🎥 В видео — мои любимые силовые упражнения для ног и ягодиц. 💛 Просто, безопасно и эффективно — особенно если вам за 50. 👉 Смотрите и сохраняйте, чтобы не забыть. И главное — начинайте делать. 💕 Вера Кондакова, врач-исследователь, эксперт по остеопорозу. Можно читать меня здесь 👇 ТГ канал ❤️ https://t.me/doc_verakondakova Канал ВК ❤️https://vk.ru/dokverakondakova Мах ❤️ https://max.ru/se13489425_biz Одноклассники ❤️https://ok.ru/group/70000045388526