☕ Кофе вредно или кофе полезно - до сих пор остается обсуждаемым вопросом.
☕ Кофе вредно или кофе полезно - до сих пор остается обсуждаемым вопросом. 📃 На конференции «Дни остеопороза», где я только недавно была, мне особенно запомнился доклад о, казалось бы, неочевидном факторе риска остеопороза— чрезмерном потреблении кофеина. 📌 Разбирался клинический случай женщины 47 лет с остеопорозом и компрессионными переломами позвонков. При обследовании исключили основные причины вторичного остеопороза, из находок — витамин D на нижней границе нормы. 📌 Но ключевая деталь выяснилась при разборе образа жизни: пациентка около 12 лет пила 10 и более чашек кофе в сутки, в том числе из-за работы в ночные смены. 📌 При этом вывод был очень взвешенным: дело не в самом кофе, а в дозе, длительности и фоне. По данным обзора литературы, умеренное потребление кофеина само по себе не выглядит катастрофой для кости, особенно если у человека достаточно кальция и витамина D. 📌 Употребление 400 мг кофенина в сутки (это 3-4 чашки кофе) считается не только не вредным, но и полезным! 📌 Но! Многолетнее избыточное потребление, особенно на фоне дефицитов, ночных смен и других факторов риска, уже нельзя считать безобидной привычкой. 📌Исследование на мышках в 2024 г показало: что введение кофеина в дозе 400 мг - укрепляло костную ткань стимулируя образование костной ткани и подавляя разрушение кости; однако же, длительное введение кофеина в дозах 800 мг и больше - имело обратный эффект, то есть стимулировало разрушение кости и подавляло образование новой костной ткани. 📌 В общем, конечно, кофе не равно остеопороз. Но 10 чашек в день в течение многих лет — это уже совсем не про безобидную привычку.☕ 📌 Есть у кого-то такие привычки: 10 и больше чашек кофе с день? 😁 💕 Вера Кондакова, врач-исследователь, эксперт по остеопорозу. Можно читать меня здесь 👇 ТГ канал ❤️ https://t.me/doc_verakondakova Канал ВК ❤️https://vk.ru/dokverakondakova Мах ❤️ https://max.ru/se13489425_biz Одноклассники ❤️https://ok.ru/group/70000045388526
Канал в каталоге Максиметера
2 426 подписчиков · Религия