Что я делаю, когда весы показывают больше, чем вчера
Что я делаю, когда весы показывают больше, чем вчера Бывает, утром встаёшь на весы, а там цифра больше, чем вчера. Хотя вы не срывались, не ели килограмм сладкого и в целом питались как обычно. Первая мысль конечно: «Всё, я поправилась. Нужно срочно есть меньше, отменить ужин или отработать тренировкой». Но я в такой ситуации ничего резко не меняю. Потому что цифра на весах за один день — это не только жир. На неё могут влиять вода в организме, солёная еда накануне, более поздний ужин, объём пищи, цикл, стресс, недосып или непривычная тренировка. Небольшие колебания веса изо дня в день — нормальная история. Что я рекомендую делать вместо паники ➡️ Не устраивать разгрузочный день и не пропускать еду. ➡️ Есть в обычном режиме: завтрак, обед, ужин. Без наказаний и запретов. ➡️ Пить воду в течение дня, а не пытаться согнать вес жёсткими способами. ➡️ Добавлять обычную активность: прогулку, дела, лёгкую разминку. ➡️ Смотреть не на одну цифру, а на динамику за несколько недель. ➡️ Если понимаю, что влияют определенные дни цикла, просто учитываю это и не делаю поспешных выводов. Один солёный ужин, десерт или выходной не могут перечеркнуть ваш результат. Важнее, как вы питаетесь большую часть времени, а не то, что показали весы утром. Поэтому мой главный принцип: увидела неприятную цифру — не наказывай себя, а продолжай заботиться о себе. А у вас бывает, что настроение на день зависит от цифры на весах? ✉️ Написать в ЛС 🔗 my-nutric.ru