Простая формула для завтраков
Простая формула для завтраков Для большинства из вас будет достаточно помнить простую формулу: Белок + углеводы + клетчатка + немного жиров Например: ✔️Яичница + овощи + цельнозерновой хлеб ✔️Овсянка + творог + ягоды ✔️Творог + фрукт + орехи + хлебец ✔️Бутерброд с яйцом или курицей + овощи ✔️Запеканка + сметана + ягоды или фрукт Белок и продукты с клетчаткой могут помогать дольше сохранять сытость. Для завтрака удобно сочетать яйца, творог или йогурт с кашей, цельнозерновым хлебом, фруктами и овощами. И главное: не нужно переделывать свой завтрак полностью. Выберите один маленький шаг — например, добавить к каше творог или к бутерброду яйцо и овощи, и уже посмотрите, станет ли вам комфортнее до обеда. Именно так проходит сопровождение в моей программе снижения веса: участницы присылают свои приёмы пищи, а я помогаю разобрать рацион — достаточно ли в нём белка, овощей и других важных продуктов, будет ли он насыщать и подходит ли под цель снижения веса. Если вижу, что что-то можно улучшить, даю понятные корректировки: что добавить, чем заменить или как собрать блюдо проще и сытнее. Так участницы моей программы "Комфортное и безопасное снижение веса" не просто получают список «можно/нельзя», а учатся самостоятельно составлять рацион из обычных продуктов. ✉️ Связаться со мной 🔗 https://my-nutric.ru