Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 28 июня 2026 г.
Сахар и фруктоза приводят к набору веса? — 28 июня 2026 г. в 09:34:00.981
Сахар и фруктоза приводят к набору веса? 🧁Про сахар Сахар не делает тебя толще сам по себе. Толстеют от избытка калорий — а не от конкретного продукта. Кусок торта в дефиците калорий не остановит похудение. Тот же кусок торта плюс нормальный ужин плюс перекусы — уже другая история. Проблема сахара не в том что он «вредный» — а в том что он не насыщает. Съела — и через 40 минут снова голодна. Это провоцирует переедание а не сам сахар. 🍑 Про фруктозу Фруктоза из фруктов и фруктоза в составе промышленных продуктов — разные вещи. Фрукт это клетчатка вода витамины и немного фруктозы. Ты физически не съешь столько фруктов чтобы навредить. А вот фруктозный сироп в соках йогуртах и соусах — это концентрат без клетчатки который быстро накапливается. Что делать: 🔍 Читай состав — если фруктозный сироп или сахар в первых трёх ингредиентах это много 🍓 Фрукты — ешь спокойно. Бояться яблока на похудении не нужно 🍫 Сладкое — можно. Но вписывай в калораж и ешь после основного приёма пищи а не натощак Считай КБЖУ любого блюда по фото в боте 👇 Подсчёт калорий в MAX