Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 7 октября 2026 г.
🔥 Факт дня
🔥 Факт дня Каждый раз когда ты ешь — тело тратит энергию на то, чтобы переварить еду. Это называется термический эффект питания — и он составляет около 10% от всех калорий которые ты потребляешь. Съела 1400 ккал — 140 из них ушли просто на переваривание. Без тренировок, без ходьбы — просто потому что ты поела. Но вот что интересно — разные продукты требуют разного количества энергии на усвоение. Белок — самый «дорогой» — на его переваривание уходит 20-30% калорий. Углеводы — 5-10%. Жиры — всего 0-3%. Именно поэтому высокобелковый рацион помогает худеть эффективнее — ты буквально сжигаешь больше просто переваривая еду. Простой вывод: добавь белок в каждый приём пищи — и термический эффект работает на тебя автоматически.