Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 14 октября 2026 г.
Что есть для кожи, волос и ногтей👇🏻
Что есть для кожи, волос и ногтей👇🏻 Худеть можно на любой еде — но от того что ты ешь зависит как ты выглядишь. Тусклая кожа, ломкие ногти и выпадение волос часто не генетика, а просто нехватка нужных веществ. Осенью особенно важно добавить в рацион: 🐟 Жирная рыба — скумбрия, сельдь, лосось. Омега-3 для упругости кожи и блеска волос 🎃 Тыква — бета-каротин который превращается в витамин А. Кожа, зрение, иммунитет 🫐 Замороженные ягоды — черника, смородина, брусника. Антиоксиданты которые замедляют старение кожи 🥚 Яйца — биотин для волос и ногтей, белок для восстановления тканей 🌰 Грецкие орехи — цинк и омега-3. Один из лучших продуктов для волос 🥬 Капуста и зелень — железо и витамин С которого особенно не хватает осенью Это не значит есть только это. Ешь что хочешь — просто добавляй эти продукты в свой день. Кожа и волосы скажут спасибо через пару недель.