П

Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса

Здоровье · 15 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как составить рацион на неделю

Как составить рацион на неделю Не нужно расписывать каждый приём пищи по граммам. Достаточно простой системы. Узнай свою норму калорий — без этой цифры любой рацион это стрельба вслепую. Выбери базовые продукты — белок, крупа, овощи, молочка. Из этого собирается любой приём пищи. Плюс оставь место для любимой еды — всё вписывается если знаешь цифры. Приготовь заготовки в воскресенье — отвари крупу, запеки мясо, нарежь овощи. Всю неделю просто комбинируешь готовое. Рацион не должен быть идеальным — он должен быть таким который ты реально выдержишь месяц. Бот рассчитает твою норму калорий, посчитает КБЖУ любого блюда по фото и подберёт ПП рецепты на любой вкус👇🏻 Подсчёт калорий в MAX