П
Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 29 октября 2026 г.
☀️ Факт дня
☀️ Факт дня Ощущение сытости зависит не только от калорий, но и от объёма. Желудок реагирует на растяжение, поэтому 100 ккал огурцов и 100 ккал шоколада для него совершенно разные: тарелка огурцов растягивает его, а три дольки шоколада почти нет. Это называется калорийной плотностью. Чем больше в еде воды и клетчатки, тем меньше калорий в том же объёме. Суп, овощи, ягоды, фрукты, цельные крупы: ты съедаешь много, а калорий немного. Если хочется наесться без лишних калорий, добавь к тарелке что-то объёмное: овощной салат или суп.
214 просмотров