44 года, вес 49, рост 163.
44 года, вес 49, рост 163. Формула молодости (с точки зрения питания) ЕЖЕДНЕВНАЯ БАЗА: 1️⃣ Печень трески - 10–15 Витамин D и омега-3. Коже - сияние, суставам - смазка. Это реально золото в моей тарелке. 2️⃣ Фрукты - 300 г. Закрывают потребность в обычном сладком на весь день. Работают как метла. 3️⃣ Яйца - 2 шт. Идеальный аминокислотный комплекс. Не жарю. 4️⃣ Ржаной хлеб - ежедневно. Натуральный пробиотик и клетчатка. 5️⃣ 7 зелёных оливок - с косточкой. Ежедневный ритуал средиземноморского долголетия. Ем без косточки. 6️⃣ Кунжут неочищенный - 2 ч. ложки в день. Настоящий кальций, а не пустышка. В неочищенном - 975 мг кальция, в очищенном - всего 60. Ищите неочищенный. 7️⃣ Горькие овощи - редька, редис. Желчегонный эффект = чистая печень и ясный цвет лица. Немногие знают эту связь. Теперь знаете и вы. 8️⃣ Эспрессо - 1 чашка после завтрака. Способствует усвоению жиров. А на завтрак у меня всегда печень трески. 9️⃣ Оливковое масло - кислотность 0,1–0,3 % по 1 ст. л в обед и на ужин. Защита сосудов и эластичность кожи. ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЕ "ОРУЖИЕ" от старости: Это то, что я делаю для себя каждую неделю, создавая запас прочности: 1️⃣ Скумбрия запечённая - 3 раза в неделю. Жирная рыба - это защита мозга от когнитивных нарушений и эластичность сосудов. 2️⃣ Субпродукты - язык, печень, сердце - 2 раза в неделю. Моя личная "аптечка". Железо для энергии без анемии. 3️⃣ Квашеная капуста - 2 раза в неделю. Живые пробиотики. Я вообще не пью БАДы. Я ем настоящую еду, которая работает на мою молодость. 4️⃣ Куркума - на кончике ложки, 3 раза в неделю. Природный противовоспалительный агент. 5️⃣ Киви с кожурой + грейпфрут с перегородками. Растворимая и нерастворимая клетчатка, которой в несколько раз больше, чем ч мякоти. Работают как метла. 6️⃣ Маш - 2 раза в неделю. Содержит фитостеролы, которые частично поддерживают женские половые гормоны. Особенно актуально после 40 лет. Видите? Никаких авокадо, палтусов и гребешков ежедневно. Самые простые, недорогие продукты. Но очень эффективные. P.S. Лосины взяла у 11-летней дочери 😌
Канал в каталоге Максиметера
318 подписчиков · Здоровье