ПС

Похудей с Наташей Сорокиной

Здоровье · 1 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

После тренировки есть можно СРАЗУ!

После тренировки есть можно СРАЗУ! В моем случае я всегда добавляю белок, потому что была силовая. Запомните, пожалуйста, главное: если ходить упахиваться в зал, но не соблюдать питание и нужный состав - результата НЕ БУДЕТ. Поэтому: ▪️никого не стесняемся, ▪️не думаем, что о вас подумают. Всем на нас всё равно. Все думают только о себе)) ▪️если пришло время есть - ешьте. У меня пришло время. Я всегда тренируюсь утром. Поэтому данный прием пищи называется: либо перекус, либо второй завтрак. После основного завтрака прошло 4,5 часа. Перерыв между приемами пищи в пределах 3–5 часов. Я уложилась. Если допустить больше 5 часов - потом съедите слона. Соблюдаем цикл пищеварения. Состав моего второго завтрака: ▪️80 г йогурта Остатки выбросила. Иначе это уже больше моей нормы. ▪️200 г апельсинов. ▪️15 г очищенных семечек Что я закрыла этим приемом? ✅ Белок - дала мышцам восстановление после силовой. ✅ Фрукты с клетчаткой - усилила чувство сытости. Не путаем с фрешами. Никаких свежевыжатый соков. Там вообще другой эффект будет. Обратный. ✅ Жиры - для насыщаемости и сокращения желчного пузыря, который реагирует на жиры (это важно для оттока желчи). Готовы меня сегодня терпеть весь день? 😄