ЕДА И СТРЕСС: Как разорвать круг?
ЕДА И СТРЕСС: Как разорвать круг? Заедание стресса- это не просто вредная привычка, а глубокая поведенческая реакция, заложенная в нас с детства. Механизм прост и знаком каждому: ▪️Младенец плачет-мама дает грудь. Еда=спокойствие и безопасность. ▪️Ребенок разбил коленку-бабушка утешает пирожком. Еда=любовь и жалость. ▪️Студент в сессию-заваливает стол чипсами и газировкой. Еда=снятие тревоги. ▪️Молодая мама после бессонной ночи-наливает чай и достает шоколадку. Еда=награда за тяжелый труд. Мы привыкли УСПОКАИВАТЬСЯ ЕДОЙ. В момент стресса мозг кричит: "Дай мне хоть какой-нибудь радости!". Сладкое и жирное-самый быстрый способ его получить. Стресс отступает, на душе становится хорошо, но проблема никуда не уходит, оставляя след на боках. Но есть способ обмануть мозг. Ему нужен дофамин- давайте дадим его, но НЕ через рот. Лучший легальный источник дофамина-физическая нагрузка. Бег, тренировка, любая активность переключают нервную систему и дают тот самый гормон радости, но с долгосрочным эффектом. Нет времени на спортзал? Сделайте простое упражнение прямо сейчас: Встаньте спиной к стене и "присядьте"в позу стульчика так, чтобы спина касалась стены. Замрите на 3–5 минут. Уверяю, через минуту все мысли о еде исчезнут. Останется только одна: как выстоять эти чертовы минуты. Попробуйте сегодня вечером. Дайте мозгу дофамин, а не лишние калории.
Канал в каталоге Максиметера
318 подписчиков · Здоровье