ПС

Похудей с Наташей Сорокиной

Здоровье · 14 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Почему убрав сладкое и хлеб, вес всё равно НЕ снижается? 🤷‍♀️

Почему убрав сладкое и хлеб, вес всё равно НЕ снижается? 🤷‍♀️ Сладкое - это очень удобный "козёл отпущения", чтобы назначить его виновником лишнего веса. Но всё дело в том, что многие совершают ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ. 1️⃣ ПОДМЕНА ПРОДУКТОВ: Убрали сладкое и как правило начинают "ПЕРЕБИРАТЬ полезное": 🔺 побольше авокадо 🔺 побольше красной солёной рыбы 🔺 не хлеб, а хлебцы с надписью "фитнес" 🔺 не сыр, а творожный сыр 🔺 не шоколад, а протеиновый батончик 🔺 овсяноблин с перебором по сыру и желткам Едите вы, конечно, по составу продукты гораздо полезнее. Но калорий может становиться на порядок БОЛЬШЕ. Например, тот же авокадо на 100 г - в среднем 160–210 ккал. А орехи вообще 600 ккал на 100 гр, а это незаметная в руке горсть. 2️⃣ СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ на ПОЛЕЗНОСТИ, а не на своей норме калорий Нам в любом случае важен ДЕФИЦИТ, чтобы снижать вес. Хоть вредных продуктов, хоть полезных 😅 А если вы ещё периодически делаете интервалы часов по 6–8, то поддерживающий калораж падает. И если ранее вы снижали вес на 1500 ккал, то теперь эта цифра становится поддержанием ТЕКУЩЕГО веса. А для снижения ИМЕННО ВАМ нужно уже меньше. Или, наоборот, увеличить количество еды. Убрать просто сладкое и хлеб - это не равно похудеть. Нужен дефицит калорий и баланс. "Полезными" продуктами ТАКЖЕ ЛЕГКО набрать вес. Плюс при долгих ограничениях организм адаптируется, и ваш ПОРОГ ПОХУДЕНИЯ СНИЖАЕТСЯ. Дело не конкретно в авокадо и не конкретно в овсяном блине. Снижение веса - в вашем ЛИЧНОМ дефиците + плюс несколько важных нюансов. 👩‍🎓Что делать: 1️⃣ Рассчитать и выяснить ИМЕННО ваш личный дефицит. 2️⃣ Проверить, не является ли он в данном случае поддерживающим из-за опыта прошлых диет. И отбалансировать его. 3️⃣ Добавить сладкое на ежедневной основе. 4️⃣ Не лишать себя хлеба. Его можно и нужно есть даже каждый день. Проблема, которая существует годами, решается меньше, чем за месяц ✅ И решается она не исключением продуктов, а очень простыми и лёгкими действиями. Связь со мной: +7 901 402-52-37