Сырные конвертики с тунцом и овощами — 11 сентября 2026 г. в 12:15:11.096
Сырные конвертики с тунцом и овощами Вкусно, сытно и богато белком. Отличный вариант для быстрого ужина или перекуса. 🛒 Ингредиенты: тортилья — 2 шт тунец в собственном соку — 100 г яйцо — 1 шт кукуруза — 30 г огурец — 50 г красный лук — 1 шт йогурт — 15 г (1 ст. л.) горчица — 2 г (0.5 ч. л.) 👩🍳 Приготовление: 1. Отварите яйцо, нарежьте его, огурец, лук и тунец мелкими кубиками. 2. Смешайте йогурт с горчицей и добавьте в нарезанные ингредиенты. 3. Разогрейте сковороду и выложите нарезанные полосками тортильи. 4. Выложите начинку на одну половину тортильи и накройте второй. 5. Обжаривайте конвертики с двух сторон до золотистой корочки. 6. Подавайте горячими с любимым соусом. 📊 БЖУ (на порцию): Калории: 227 ккал Белки: 17 г Жиры: 7 г Углеводы: 22 г Вес порции: 1 конвертик 💡 Совет: Добавьте немного свежего укропа или петрушки в начинку для свежести и аромата.