Ужин на скорую руку для тех, кто худеет
Ужин на скорую руку для тех, кто худеет Лёгкий и сытный ужин, который поможет снизить калорийность рациона без чувства голода. 🛒 Ингредиенты: - цветная капуста — 200 г - творог (до 5%) — 180 г - яйцо — 1 шт - сыр (до 30%) — 45 г - зелень — по вкусу - соль/специи — по вкусу - разрыхлитель — щепотка 👩🍳 Приготовление: 1. Капусту нарезать соцветиями и слегка обжарить или отварить. 2. Смешать творог с яйцом, сыром и разрыхлителем. 3. Добавить капусту и зелень в творожную массу. 4. Выложить смесь в форму, смазанную маслом. 5. Запекать в духовке при 180°C около 25-30 минут. 6. Дать немного остыть перед подачей. 📊 БЖУ (на порцию): Калории: 254 ккал Белки: 18.2 г Жиры: 10.6 г Углеводы: 21.2 г Вес порции: 475 г (1 порция) 💡 Совет: Добавьте щепотку мускатного ореха для более насыщенного вкуса.