Сочный минтай в духовке: легко и вкусно
Сочный минтай в духовке: легко и вкусно Мягкая рыба с ароматными специями и сливочным вкусом. Полезный белок для легкого ужина. 🛒 Ингредиенты: - филе минтая — 500 г - лук — 1 шт - сливочное масло — 30 г - соль — по вкусу - чёрный молотый перец — по вкусу - сушёный чеснок — 1 ч. л. - орегано — 1 ч. л. - тимьян — 1 ч. л. 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте специи с солью и перцем. 2. Натрите рыбу смесью специй и оставьте на 10 минут. 3. Лук нарежьте полукольцами. 4. Выложите рыбу на смазанный маслом противень. 5. Сверху распределите лук и добавьте кусочки сливочного масла. 6. Запекайте при 180°C в течение 20–25 минут. 📊 БЖУ (на 100 г): Калории: 124 ккал Белки: 9.9 г Жиры: 8.2 г Углеводы: 2.5 г (Общий вес порции ~500 г) 💡 Совет: Добавьте немного лимонного сока перед запеканием для свежести.