Яйца в сметане: сытный и легкий завтрак
Яйца в сметане: сытный и легкий завтрак Нежный белковый завтрак, который утолит голод без тяжести. Идеальный баланс вкуса и пользы для начала дня. 🛒 Ингредиенты: - Яйца — 2-3 шт - Сметана — 50 г - Сыр — 30 г - Помидоры черри — 50 г - Зелень — 10 г - Соль и специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Яйца разбейте в глубокую миску и слегка взбейте. 2. Добавьте сметану, соль и специи, тщательно перемешайте. 3. Вылейте смесь в смазанную форму для запекания. 4. Сверху посыпьте тертым сыром и выложите помидоры черри. 5. Запекайте в духовке при 180°C в течение 15-20 минут. 6. Подавайте, украсив свежей зеленью. 📊 БЖУ (на 100 г): Калории: 179.6 ккал Белки: 12.7 г Жиры: 13.3 г Углеводы: 1.4 г Вес порции: ~150 г 💡 Совет: Для более нежной текстуры добавьте в смесь немного сливок вместо части сметаны.