ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 — 17 апреля 2026 г. в 12:31:59.875
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 Друзья, поддержите пожалуйста❤️ Благодарю за обратную связь! 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппзавтрак #ппсырники 🥞СЫРНИКИ С МАКОМ ✅Яйцо - 1шт; ✅Мука рисовая - 70г (+10г на обсыпку сырников); ✅Творог 5% - 400г; ✅Мак - 10г; ✅Сах. зам. - по вкусу; ✅Сметана 10% (к сырникам) - 100г. ❗️Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 500 ккал/39.9/19.8/40.9. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) Сливы - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 84 ккал/1.6/0.6/19.2. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам #ппобед #бефстроганов 🍽БЕФСТРОГАНОВ С РИСОМ ✅Говядина - 250г; ✅Рис - 80г; ✅Лук - 100г; ✅Масло растительное - 2 ч.л. (по 1 ч.л. для приготовления мяса и лука); ✅Сметана 10% - 120г; ✅Мука - 20г; ✅Томатная паста - 30г; ✅Соль, специи - по вкусу; ❗️Процесс приготовления на видео. Добавляем овощи 400+г 🍅🥒🥬🫑 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 530 ккал/36.7/22.6/42.2. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) Протеиновые конфеты - 2шт по 30г 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 136 ккал/6/8/9. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) #ппужин #ппсосиски 🍥КУРИНЫЕ СОСИСКИ С СЫРОМ ✅Куриное филе - 300г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Молоко 1,5% - 30г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Соль, специи (травы, чеснок, перец, паприка) - по вкусу. ❗️Процесс приготовления на видео. Добавляем овощи 400+г 🍅🥒🥬🫑 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 242 ккал/42.2/6.5/0.9. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1492 ккал/126.4/57.5/112.2. Как вам рацион?😉 #от1400до1500 Все мои рациону по тегу #ппрацион