ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ В АЭРОГРИЛЕ на 1280 ккал!!!🔥 — 12 августа 2026 г. в 05:00:07.786
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ В АЭРОГРИЛЕ на 1280 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞БЕЛКОВАЯ ПП-ПИЦЦА 🔻Основа: ✅Творог 5% - 180г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Мука рисовая - 50г; ✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу. 🔻Начинка: ✅Ветчина из индейки с хорошим составом или готовая курица - 100г; ✅Помидор -100г; ✅Сыр 30% - 30г. Для основы все перемешиваем и выкладываем тесто в форму для запекания, формируя влажными руками или ложкой основу с бортиками. Выкладываем нарезанную ветчину или курицу, помидор и отправляем в чашу аэрогриля. Выпекаем на режиме выпечка 15-18 минут. За 2-3 минуты до готовности посыпаем натертым сыром. Готовлю в аэрогриле Rawmid Classic RCA-01. Компактный и мощный аэрогриль с карбоновым нагревателем для быстрого и равномерного приготовления. Простое и интуитивно понятное сенсорное управление👍 Чаша из жаропрочного стекла не выделяет вредных веществ и позволяет наблюдать за процессом приготовления, а также отлично моется. В аэрогриле 12 автоматических режимов. Подходит для приготовления различных блюд: картошки, наггетсов, мяса, рыбы, а также сушки, разморозки, выпечки. Можно готовить быстро и без масла👌 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 321 ккал/28.6/11/26.8. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍐Фрукты (яблоки/груши/апельсины) или ягоды - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/19. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥮ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ И РЫБОЙ ✅Кабачок - 200г; ✅Помидоры черри - 100г; ✅Сыр моцарелла в шариках - 100г; ✅Рыба (у меня форель, можно заменить другой рыбой) - 150г; ✅Яйца - 2шт; ✅Сливки 10% - 100г; ✅Соль, специи по вкусу. Нарезаем кабачок, черри, рыбу. Выкладываем в форму для запекания, добавляем шарики моцареллы и заливаем заливкой. Для заливки перемешиваем яйца, сливки, соль и специи. Готовим на режиме рыба 18 минут при 180 градусов. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 391 ккал/33.9/24.2/8.4. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥛Кефир 2.5% - 500г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/7.5/6.2/10. 4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍽️ПП-НАГГЕТСЫ С ОВОЩАМИ ✅Фарш из куриной грудки - 250г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Сыр 30% - 30г в наггетсы и 20г к овощам; ✅Кабачок, баклажан - 400г; ✅Масло растительное - 1 ст.л.; ✅Соль, специи - по вкусу. К фаршу добавляем яйцо, натертый сыр, соль, специи и перемешиваем. Формируем наггетсы и выкладываем на пергамент в чашу аэрогриля. Готовим на режиме курица 20 минут при 180 градусов. Кабачки и баклажаны нарезаем. Добавляем немного масла, соль, перец и сухой чеснок. Перемешиваем, выкладываем в аэрогриль и готовим на режиме овощи 20 минут при 180 градусов. За 2 минуты до готовности посыпаем сыром. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 338 ккал/41.6/14.9/8.5. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1278 ккал/112.6/57.3/72.7. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 Друзья, делитесь фотографиями ваших вкусных и полезных блюд в комментариях⤵️ Присылайте свои интересные рецепты!