🥗 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН - Салат с курицей, грибами и йогуртовой прослойкой
🥗 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН - Салат с курицей, грибами и йогуртовой прослойкой Нежный, сытный и очень спокойный по вкусу салат. Курица даёт хорошую белковую основу, грибы добавляют мягкую “мясистость”, а йогурт делает слои более лёгкими и собранными. Получается тот самый домашний салат, который приятно есть и сразу, и после небольшого охлаждения. Приём пищи: ужин ✅ КБЖУ на 100 г (≈): 126,73 / 14,91 / 6,81 / 1,2 📄 Выход: ~900 г ✍️ Ингредиенты: ▪ Яйцо куриное варёное - 250 г ▪ Куриная грудка варёная - 200 г ▪ Шампиньоны отварные - 200 г ▪ Сыр нежирный 17% - 120 г ▪ Йогурт натуральный 2% - 100 г ▪ Зелень свежая, укроп или петрушка - 10 г [club185585652|@pp.recepty.photo] 🍴 Приготовление (20 минут): 1⃣ Варёные яйца очистите и отделите белки от желтков. 2⃣ Белки натрите отдельно на крупной или средней тёрке. Желтки натрите отдельно на мелкой тёрке. 3⃣ Куриную грудку мелко нарежьте. 4⃣ Шампиньоны тоже мелко нарежьте. 5⃣ Сыр натрите на мелкой тёрке. 6⃣ В отдельной тарелке смешайте куриную грудку с частью йогурта - примерно 35 г. 7⃣ Собирайте салат слоями снизу вверх: ▪ курица с йогуртом ▪ шампиньоны ▪ йогурт - 20 г ▪ белки ▪ йогурт - 20 г ▪ сыр ▪ йогурт - 25 г ▪ желтки 8⃣ Сверху украсьте салат мелко нарезанной зеленью. Получается очень нежный, аккуратный салат с мягким вкусом и хорошей сытостью. Если дать ему постоять в холодильнике 20-30 минут, слои станут ещё более собранными, и вкус раскроется спокойнее и приятнее. ============================= 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал 👉 Каталог 38 видов меню - https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e3b5317ed5efedb0ff0ff - смотрите информацию обо всех вариантах, что собой представляют, чем отличаются от других и т.д. 👉 Какой тип питания Вам подходит - быстрый автоподбор вариантов бесплатно - https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e398c13bda1073709be8a 👉 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность для поддержания веса / умеренного похудения / интенсивного похудения / набора массы - https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e3853190b38c1f90821e6 👉 Ежемесячная подписка (179 р/мес) на сезонные меню для похудения - раз в неделю (каждый четверг) получаете ТРИ! варианта меню для похудения с текущими сезонными продуктами + сразу готовый список покупок на неделю и таблицы замен продуктов на более дешёвые/дорогие/аналогичные. Подробнее тут 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a81ebf26ee597b9a60d6297 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - интенсив. Хит! 🔥 Проверенная система тысячами женщин. 👉 Подробнее тут - https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a9145a51efd16b1780d6e55