🍗 ПП УЖИН — Курочка под грибной шубой
🍗 ПП УЖИН — Курочка под грибной шубой Сочный вариант ужина: мягкое куриное филе, сверху — тёплая грибная смесь с лёгким сырным слоем. Готовится быстро, получается нежно и очень ароматно. ✅ КБЖУ блюда: ~347 / 51,3 / 11,3 / 7,1 ✅ КБЖУ на 100 г: 86,9 / 12,8 / 2,8 / 1,8 📄 Выход: ~400 г ✍️ Ингредиенты: ▪ Куриное филе — 250 г ▪ Оливковое масло — 3 г ▪ Лук репчатый — 50 г ▪ Шампиньоны свежие — 100 г ▪ Помидоры — 100 г ▪ Сметана 10% — 40 г ▪ Сыр твёрдый 40% — 30 г ▪ Соль — 2 г ▪ Перец чёрный молотый — 1 г ▪ Приправа для курицы — 1 г 🍴 Приготовление (30–35 минут): 1⃣ Разогрейте духовку до 180°C. Куриное филе нарежьте пластинами толщиной около 1 см. Выложите в небольшую прямоугольную форму (примерно 18×12 см), слегка смазанную маслом. Посыпьте солью, перцем и приправой. 2⃣ Лук и шампиньоны нарежьте мелко. На сковороде прогрейте оставшееся масло и слегка припустите овощи до мягкости. 3⃣ Добавьте сметану, перемешайте и дайте минуту прогреться. Получается нежная грибная «шуба». 4⃣ Помидоры нарежьте кубиками и распределите поверх курицы. Сверху выложите грибную смесь. 5⃣ Посыпьте тёртым сыром и запекайте 20–25 минут до готовности курицы и румяности сыра. Блюдо выходит мягким, ароматным, и такую порцию очень удобно подать вечером — тёплое, лёгкое, насыщающее. ============ ⠀ 1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал - Каталог 38 видов меню ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228cafabbbbf7103b11c?force=1 2️⃣ - 🎁 Какой тип питания для похудения Вам подходит - быстрый тест ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b131?force=1 3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность - ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b138?force=1 4️⃣ - 🎁 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения, каждую неделю 3 новых варианта - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac22290afabbbbf7103b147?force=1 5️⃣ - 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b13f?force=1