🍌 ПП-завтрак: творожные рогалики с бананом и корицей - 8 штук
🍌 ПП-завтрак: творожные рогалики с бананом и корицей - 8 штук Давайте начнём утро с мягких творожных рогаликов с бананом и ароматной корицей. Они получаются нежными, умеренно сладкими и аппетитно подрумяниваются в духовке. Такой завтрак удобно испечь вечером и взять с собой. ⏱️ Активное время: 18 минут ⏱️ Общее время: 40 минут ⚖️ Выход: около 640 г, 8 рогаликов 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 926 ккал / Б 58,4 г / Ж 27,8 г / У 112,6 г 📊 КБЖУ 1 порции: 232 ккал / Б 14,6 г / Ж 7 г / У 28,2 г Ингредиенты: • Творог 2% - 360 г • Банан - 220 г • Мука овсяная - 170 г • Яйца куриные - 100 г (2 шт.) • Йогурт натуральный 2% - 70 г • Эритрит - 8 г • Разрыхлитель - 5 г • Корица молотая - 0,8 г • Соль - 0,3 г 📏 Посуда: противень размером около 30×40 см и пергамент. Приготовление: 🔸 Смешайте творог, яйца, йогурт, овсяную муку, разрыхлитель и соль. 🔹 Разделите тесто на 8 частей и раскатайте небольшими треугольниками. 🔸 Банан разомните с эритритом и корицей, выложите на широкую часть каждого треугольника. 🔹 Сверните рогалики и выпекайте при 180 °C 20-22 минуты. 📊 КБЖУ всего блюда: 926 ккал / Б 58,4 г / Ж 27,8 г / У 112,6 г 📊 КБЖУ на 100 г: 145 ккал / Б 9,1 г / Ж 4,3 г / У 17,6 г 📊 КБЖУ 1 рогалика: около 116 ккал / Б 7,3 г / Ж 3,5 г / У 14,1 г ⚖️ Вес 1 рогалика: около 80 г Рогалики остаются мягкими после охлаждения. Храните их в холодильнике до 48 часов. Пусть утро начинается вкусно и без спешки. Аппетитного завтрака! ============ ⠀ 1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал - Каталог 38 видов меню ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228cafabbbbf7103b11c?force=1 2️⃣ - 🎁 Какой тип питания для похудения Вам подходит - быстрый тест ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b131?force=1 3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность - ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b138?force=1 4️⃣ - 🎁 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения, каждую неделю 3 новых варианта - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac22290afabbbbf7103b147?force=1 5️⃣ - 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b13f?force=1