🫘 ПП-завтрак: фасолевая намазка с яйцом и ржаными тостами - 25 г белка
🫘 ПП-завтрак: фасолевая намазка с яйцом и ржаными тостами - 25 г белка Давайте начнём утро с нежной фасолевой намазки с яйцом, творогом и зеленью. Она получается густой, сливочной и хорошо сочетается с хрустящими ржаными тостами. Такой завтрак готовится быстро и из самых обычных продуктов. ⏱️ Активное время: 10 минут ⏱️ Общее время: 12 минут ⚖️ Выход: около 430 г, 2 порции 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 716 ккал / Б 50,8 г / Ж 23,6 г / У 76,4 г 📊 КБЖУ 1 порции: 358 ккал / Б 25,4 г / Ж 11,8 г / У 38,2 г Ингредиенты: • Фасоль белая отварная - 220 г • Яйца куриные варёные - 100 г (2 шт.) • Творог 2% - 180 г • Хлеб ржаной - 140 г • Йогурт натуральный 2% - 60 г • Укроп - 10 г • Соль - 1,2 г • Паприка сладкая - 0,4 г • Перец чёрный молотый - 0,2 г 📏 Посуда: блендер и сковорода диаметром 24 см. Приготовление: 🔸 Фасоль, яйца, творог, йогурт, укроп и специи измельчите до густой массы. 🔹 Ржаной хлеб подсушите на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны на среднем огне. 🔸 Разделите намазку между тостами и подавайте сразу. 📊 КБЖУ всего блюда: 716 ккал / Б 50,8 г / Ж 23,6 г / У 76,4 г 📊 КБЖУ на 100 г: 167 ккал / Б 11,8 г / Ж 5,5 г / У 17,8 г 📊 КБЖУ 1 порции: 358 ккал / Б 25,4 г / Ж 11,8 г / У 38,2 г ⚖️ Вес 1 порции: около 215 г Намазку можно хранить отдельно от хлеба в холодильнике до 24 часов. Пусть утро начинается вкусно и без спешки. Аппетитного завтрака! ============ ⠀ 1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал - Каталог 38 видов меню ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228cafabbbbf7103b11c?force=1 2️⃣ - 🎁 Какой тип питания для похудения Вам подходит - быстрый тест ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b131?force=1 3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность - ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b138?force=1 4️⃣ - 🎁 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения, каждую неделю 3 новых варианта - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac22290afabbbbf7103b147?force=1 5️⃣ - 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b13f?force=1