🍎 ПП-завтрак: творожно-рисовые крокеты с яблоком - 8 штук
🍎 ПП-завтрак: творожно-рисовые крокеты с яблоком - 8 штук Давайте начнём утро с мягких творожно-рисовых крокетов с сочным яблоком и ароматной корицей. Снаружи они слегка подрумяниваются, внутри остаются нежными и влажными. Такой завтрак удобно готовить из риса, оставшегося с вечера. ⏱️ Активное время: 18 минут ⏱️ Общее время: 38 минут ⚖️ Выход: около 640 г, 8 крокетов 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 856 ккал / Б 52,8 г / Ж 24,4 г / У 103,6 г 📊 КБЖУ 1 порции: 214 ккал / Б 13,2 г / Ж 6,1 г / У 25,9 г Ингредиенты: • Рис отварной - 260 г • Творог 2% - 360 г • Яблоко - 220 г • Яйца куриные - 100 г (2 шт.) • Мука овсяная - 80 г • Йогурт натуральный 2% - 60 г • Эритрит - 7 г • Корица молотая - 0,7 г • Разрыхлитель - 4 г • Соль - 0,3 г 📏 Посуда: противень размером около 30×40 см, пергамент и блендер. Приготовление: 🔸 Рис, творог, яйца и йогурт измельчите в блендере. 🔹 Добавьте овсяную муку, разрыхлитель, эритрит, корицу и соль. 🔸 Яблоко натрите и добавьте в массу. 🔹 Сформируйте 8 крокетов влажными руками и выложите на пергамент. 🔸 Выпекайте при 185 °C 20-22 минуты. 📊 КБЖУ всего блюда: 856 ккал / Б 52,8 г / Ж 24,4 г / У 103,6 г 📊 КБЖУ на 100 г: 134 ккал / Б 8,3 г / Ж 3,8 г / У 16,2 г 📊 КБЖУ 1 крокета: 107 ккал / Б 6,6 г / Ж 3,1 г / У 13 г ⚖️ Вес 1 крокета: около 80 г Крокеты лучше полностью остудить перед хранением. В холодильнике они остаются мягкими до 48 часов. Пусть утро начинается вкусно и без спешки. Аппетитного завтрака! ============ ⠀ 1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал - Каталог 38 видов меню ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228cafabbbbf7103b11c?force=1 2️⃣ - 🎁 Какой тип питания для похудения Вам подходит - быстрый тест ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b131?force=1 3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность - ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b138?force=1 4️⃣ - 🎁 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения, каждую неделю 3 новых варианта - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac22290afabbbbf7103b147?force=1 5️⃣ - 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://thm.page/p/6ac2228fafabbbbf7103b13f?force=1