Еда и рецепты · 29 августа 2026 г.

Обед — 29 августа 2026 г. в 07:19:12.779

Обед Филе минтая в духовке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/20/8/2 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Филе минтая - 600 г ❤️Лук - 1 шт. ❤️Морковь - 1 шт. ❤️Соль, перец, сухой чеснок Для заливки: ❤️Яйца - 3 шт. ❤️Сметана 20% - 3 ст.л. ❤️Тертый сыр - 100 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Филе минтая или другой рыбы промойте и обсушите, посолите, поперчите, можно добавить сухой чеснок по вкусу. ❤️На растительном масле обжарьте нарезанный лук до золотистого цвета. ❤️Добавьте тертую морковь и обжаривайте еще несколько минут. ❤️Выложите обжаренные овощи на рыбные брикеты. ❤️В миске смешайте яйца, сметану и тертый сыр до однородной массы. ❤️Переложите рыбу с овощами в форму для запекания. ❤️Залейте приготовленной смесью из яиц, сметаны и сыра. ❤️Поставьте в разогретую до 180°C духовку и запекайте 30 минут. Это блюдо идеально подойдет для тех, кто не любит жарить рыбу, но хочет насладиться вкусным и сочным блюдом без лишнего масла. ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX