ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС
Еда и рецепты · 28 октября 2026 г.
Завтрак
Завтрак 🥬 Ленивый киш со шпинатом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/11.2/10.5/9.8 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Тортилья - 1 шт ❤️ Шпинат свежий - 1 пучок ❤️ Яйца - 3 шт ❤️ Творог - 100 г ❤️ Помидоры черри - по вкусу ❤️ Сметана или йогурт - 1 ст.л. ❤️ Соль, черный перец - по вкусу ❤️ Итальянские травы - по вкусу ❤️ Тертый сыр - 50 г 🍽 Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 170°C. 2. Подготовьте все ингредиенты: промойте и обсушите шпинат, нарежьте помидоры черри. 3. В миске взбейте яйца со сметаной, добавьте творог, соль, перец и травы. 4. Выложите тортилью в форму для запекания. 5. Распределите по тортилье шпинат и помидоры. 6. Залейте яично-творожной смесью. 7. Посыпьте тертым сыром и запекайте 20 минут. Простой вариант классического киша, который готовится намного быстрее традиционного рецепта ❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX