ПП‑тарелка: готовлю и худею — в дефиците калорий
Еда и рецепты · 11 октября 2026 г.
Когда хочется чего-то домашнего, но без тяжести — эти лодочки спасают. Кабачок даёт объ...
Когда хочется чего-то домашнего, но без тяжести — эти лодочки спасают. Кабачок даёт объём и сочность, куриный фарш — чистый белок, а белковая сырная корочка — тот самый уютный штрих, который делает блюдо «настоящим ужином». И при этом — это реально сытно, даже если ты привыкла к плотным приёмам пищи. 💛 Кабачки — 600 г; Куриный фарш (грудка) — 400 г; Лук репчатый — 1 шт.; Чеснок — 2 зубчика; Белок яичный — 1 шт.; Специи: соль, чёрный перец, паприка, сушёный базилик — по вкусу; Белоковый/низкожирный сыр — 60 г (для посыпки). На 100 г: К- 120 Б - 15 Ж - 5 У - 5 Шаг за шагом - ближе к цели ✨ А вы любите фаршированные овощи? Делитесь любимыми начинками — соберу коллекцию идей для следующих рецептов! 👇