ПП‑тарелка: готовлю и худею — в дефиците калорий
Еда и рецепты · 28 августа 2026 г.
Я всегда любила выпечку и не так давно у знала о тесте фило - это один из вариантов сни...
Я всегда любила выпечку и не так давно у знала о тесте фило - это один из вариантов снизить калорийность выпечки,а если продумать начинку то будет не только сытно,но и очень вкусно😋 Делюсь рецептом вкусного пирога с сыром и ветчиной из индейки: Ингредиенты: Тесто фило — 5-7 листов. Творог 5 % — 200 г. Индейка в форме - 250 г . Протеиновый сыр — 150 г. Яйца — 1 целое + 1 белок. Кунжут — 1 ч. л. Соль, специи. Как готовить: 1. Нарежь или натри индейку кубиками, сыр натри на крупной терке. Смешай с творогом, и 2 яичными белками, солью и специями. 2. Хорошо все перемешай. 3. В форму выложи 3 листа фило. Между 1‑м и 2‑м листом смажь смесью желтка или молока (прям пару капель именно смазать кисточкой,можно водой даже) 4. Выложи начинку, накрой 3–4 листами фило, края подогни внутрь. 4. Верх смажь яичным желтком, посыпь кунжутом. 5. Запекай при 180–200 °C примерно 15–20 минут до золотистой корочки. 179 ккал 14 белков 10 жиров 8 углеводов После таких рецептов муж не понимает как это - я ем пироги,да еще и вкусные а визуально становлюсь меньше 😁 Это и была моя цель,есть так что бы мое меню не состояло из одних "нельзя"😉 Какие ваши любимые рецепты выпечки в период похудения?🙂 Шаг за шагом - ближе к цели✨